一、行程总览
总里程：约5000公里（黄岩-成都-拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、分段路线规划
第一阶段：黄岩至成都（3天）
- Day1：黄岩→武汉（800km，杭瑞高速）
- Day2：武汉→重庆（850km，沪渝高速）
- Day3：重庆→成都（300km，成渝环线高速）
第二阶段：川藏段核心行程（12-15天）
- Day4：成都→雅安→泸定→康定（330km）
亮点：二郎山隧道、泸定铁索桥 - Day5：康定→折多山→新都桥→雅江（200km）
注意：首次翻越4298米折多山，预防高反 - Day6-7：雅江→理塘→稻城亚丁（往返增2天）
必去：珍珠海、牛奶海 - Day8：巴塘→金沙江大桥→芒康（150km）
提示：正式进入西藏界，检查身份证件 - Day9：芒康→左贡→怒江72拐→八宿（300km）
重点：业拉山4658米、怒江峡谷 - Day10：八宿→然乌湖→波密（250km）
摄影：然乌湖晨雾、米堆冰川 - Day11：波密→通麦天险→鲁朗→林芝（230km）
体验：鲁朗石锅鸡、南迦巴瓦峰 - Day12：林芝→工布江达→拉萨（400km）
终点：布达拉宫夜景
三、关键准备事项
车辆要求
- 建议使用SUV或越野车，检查底盘/刹车/轮胎
- 必备防滑链、充气泵、拖车绳
- 携带车辆行驶证、驾驶证、边防证（如需前往珠峰）
高原适应
- 提前一周服用红景天
- 备用氧气瓶、葡萄糖口服液
- 避免剧烈运动，循序渐进提升海拔
物资清单
- 防晒：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽
- 衣物：冲锋衣三件套、保暖内衣、防水鞋
- 食品：自热米饭、巧克力、保温壶
四、特别提示
- 每日出发前查询天气及路况（关注“西藏交通厅”公众号）
- 住宿优先选择海拔3000米以下地区
- 尊重当地习俗：寺庙不戴帽、不指神山
- 拍摄人物前务必征得同意
五、经典景点评级
| 景点 | 推荐指数 | 建议停留 |
|---|---|---|
| 稻城亚丁 | ★★★★★ | 2天 |
| 梅里雪山 | ★★★★☆ | 观景台1小时 |
| 米堆冰川 | ★★★★☆ | 3小时 |
| 布达拉宫 | ★★★★★ | 半天（需预约） |
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